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“其实，肥胖者并非只是体形变化，而是跟很多疾病相关。”专家表示，除了高血糖、高血压、高血脂等疾病，女性肥胖者易患多囊卵巢综合征导致月经异常和不育不孕，男性肥胖者也会出现生育能力下降。与此同时，很多内分泌疾病也会导致肥胖，比如：甲状腺功能减退症和皮质醇增多症。李益明介绍，人体内皮质醇增多，会促进食欲，促进脂肪沉积。
专家强调下载雷速体育app，在减重过程中，生活方式的干预是最重要和最基本的。在3-6个月中下载雷速体育app，能够降低体重的5%-10%，是容易达到的目标，也是能够明显获益的。“在临床中，我们不会建议患者一个月减重10斤-15斤。”李益明直言，“过快减轻体重，对人的身体是不利的，特别是女性有可能会导致继发性闭经。”“过快减重，还容易出现报复性反弹。”如果一个人体重下降过快，一旦当他(她)不那么努力时，身体就会拼命把摄入的能量储备起来。因此，减重是一个长期过程，减下来以后还要更注意维持。
“管住了嘴，就管住了入口。这样人体内能量不会过多，而‘迈开腿’就是增加消耗量。”李益明说下载雷速体育app，但是效果因人而异。“迈开腿”要注意，不要过分剧烈，要循序渐进，避免引起运动创伤，特别是膝关节损伤。膝关节的软骨损伤是不可逆转的。肥胖者的膝盖承载着大体重，剧烈运动会加速关节磨损，很容易损害膝关节。专家强调：“我们要选适合自己的运动，且适量、力所能及，循序渐进。”
在采访中，李益明告诉记者下载雷速体育app，减重的饮食原则是总量控制、营养均衡。其中有个“211算法”，即：每日摄入两个拳头大小的蔬菜、摄入一个拳头的碳水化合物和一个拳头的蛋白质。对于当下一些人在减重中“戒断碳水”的做法，专家并不认可，并表示，欧美肥胖人群每餐大量食用肉类后，摄入的面包等碳水化合物并不多，可是他们仍然很胖，是因为他们摄入的总热量很高。他说，不吃碳水，而摄入过量的蛋白质和脂肪，对人的肾脏、肝脏和心血管均是非常不利的。过多的蛋白质会增加肝脏、肾脏的负担，过多的脂肪易导致人血脂异常，引发血管病变。
“为了让身体适应食物的减少，减肥是一个循序渐进的过程。”专家坦言，很多肥胖患者认为，早期吃得太多，把胃撑大了。其实下载雷速体育app，肥胖者并非只是把胃撑大了，而是让神经系统适应了大食物量。这意味着，如果突然摄入量大幅降低下载雷速体育app，人的饥饿感会非常明显。很多人会出现报复性反应，例如食欲增加。因此，减重者每天只吃蔬菜是难以坚持的，除了导致营养不良，身体更容易出现报复性反弹。
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“梅花鹿特色养殖是我们推进乡村振兴的重要抓手。”山南村村委会网格员梁成义表示，村里将持续优化营商环境下载雷速体育app，全力支持基地发展，依托养殖基地联动山南水库、采摘园等资源，打造特色观光路线，形成“养殖促旅游、旅游带消费”的良性循环下载雷速体育app，不断探索产业融合新模式，壮大集体经济，带动更多村民增收致富，让山南村的乡村振兴之路越走越宽。(完)
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5月10日晚，“豹街连河源·史诗润河湟”果洛州·西宁城北双城联动母亲节专场大型民族民俗巡游表演活动，在“雪豹之都第一街·豹街”隆重举行。本次活动由果洛藏族自治州与西宁市城北区联合主办，立足铸牢中华民族共同体意识，以“双城联动”为重要载体，着力推动精品旅游线路共建、农畜产品产销对接、非遗文化联动展演、体育赛事协同举办、文旅品牌联合推广等领域深化合作，推动各民族在文化交融中凝心聚力，携手融入全省“一芯一环多带”生态旅游发展新格局，谱写跨区域携手共进、各民族同心筑梦的新篇章。
活动当晚，果洛州和西宁市城北区两地领导登台互赠特色吉祥物，雪豹是两地共有的生态名片——果洛拥有黄河源头最大的连片雪豹栖息地，城北区则打造了“雪豹之都第一街·豹街”，同根同源的雪豹情缘下载雷速体育app，让这次吉祥物互赠成为双城缘分的最佳定格，更传递出同饮一江水、亲如一家人的血脉深情，彰显了两地各族群众守望相助、共生共荣的深厚情谊。随后的巡游表演精彩纷呈，果洛州带来的《果洛霓裳》《高原土风·盛世欢舞》《格萨尔王》《欢腾的卓巴》等文艺精品次第登场，尽显高原儿女的豪迈气魄与雪域秘境的独特风情。城北区原创的《丁香花开迎客来》《彩陶印记》《豹启新程》《西宁北》依次登台，铺展出一幅河湟文化的绚烂长卷。两地文艺作品相映成趣，推动着各民族文化在交流中传承、在交融中共进。果洛西宁民族中学学子带来的合唱《格桑花》《少年》及青海省三江源民族中学表演的蒙藏合舞《趣浪城北·源起三江》，更以青春之名奏响民族团结的昂扬强音，生动展现各族青少年交往交流交融良好风貌。古典舞《寸草念春晖》在母亲节温情登场、致敬伟大母爱，民俗表演《龙腾狮跃耀华章》及中国舞《盛世中国》压轴亮相，引得全场沸腾，多民族艺术在这流光溢彩的夜晚交相辉映，共同奏响了高原大地各民族交往交流交融、同心筑梦、共创繁荣的华彩乐章。
此次推介活动既是两地文旅资源的集中展示，也是城北区主动融入区域协同发展大局重要实践，更是推动各民族交往交流交融、促进民族团结进步的具体举措。下一步，城北区将以此次活动为新的起点，切实提高政治站位，强化责任担当，以民族团结为纽带，积极拓展与省内外地区的文旅协作，进一步整合优势资源，共同开发跨区域精品线路、共育高品质文旅市场，加快建设河湟文化特色旅游区，持续深化各民族交往交流交融，凝聚民族团结合力，不断铸牢中华民族共同体意识，在产业“四地”建设和国际生态旅游目的地中心城市建设工作大局中展现城北作为、贡献城北力量。
