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“其实，肥胖者并非只是体形变化，而是跟很多疾病相关。”专家表示，除了高血糖、高血压、高血脂等疾病，女性肥胖者易患多囊卵巢综合征导致月经异常和不育不孕，男性肥胖者也会出现生育能力下降。与此同时，很多内分泌疾病也会导致肥胖，比如：甲状腺功能减退症和皮质醇增多症。李益明介绍，人体内皮质醇增多，会促进食欲，促进脂肪沉积。

专家强调，在减重过程中，生活方式的干预是最重要和最基本的。在3-6个月中，能够降低体重的5%-10%，是容易达到的目标，也是能够明显获益的。“在临床中，我们不会建议患者一个月减重10斤-15斤。”李益明直言，“过快减轻体重，对人的身体是不利的，特别是女性有可能会导致继发性闭经。”“过快减重，还容易出现报复性反弹。”如果一个人体重下降过快，一旦当他(她)不那么努力时，身体就会拼命把摄入的能量储备起来。因此，减重是一个长期过程，减下来以后还要更注意维持。

“管住了嘴，就管住了入口。这样人体内能量不会过多，而‘迈开腿’就是增加消耗量。”李益明说，但是效果因人而异。“迈开腿”要注意彩票77下载手机安卓版，不要过分剧烈，要循序渐进，避免引起运动创伤，特别是膝关节损伤。膝关节的软骨损伤是不可逆转的。肥胖者的膝盖承载着大体重，剧烈运动会加速关节磨损，很容易损害膝关节。专家强调：“我们要选适合自己的运动，且适量、力所能及，循序渐进。”

在采访中，李益明告诉记者，减重的饮食原则是总量控制、营养均衡。其中有个“211算法”，即：每日摄入两个拳头大小的蔬菜、摄入一个拳头的碳水化合物和一个拳头的蛋白质。对于当下一些人在减重中“戒断碳水”的做法，专家并不认可，并表示，欧美肥胖人群每餐大量食用肉类后，摄入的面包等碳水化合物并不多，可是他们仍然很胖，是因为他们摄入的总热量很高。他说，不吃碳水，而摄入过量的蛋白质和脂肪，对人的肾脏、肝脏和心血管均是非常不利的。过多的蛋白质会增加肝脏、肾脏的负担，过多的脂肪易导致人血脂异常，引发血管病变。

“为了让身体适应食物的减少，减肥是一个循序渐进的过程。”专家坦言，很多肥胖患者认为，早期吃得太多，把胃撑大了。其实，肥胖者并非只是把胃撑大了，而是让神经系统适应了大食物量。这意味着，如果突然摄入量大幅降低，人的饥饿感会非常明显。很多人会出现报复性反应，例如食欲增加。因此，减重者每天只吃蔬菜是难以坚持的，除了导致营养不良，身体更容易出现报复性反弹。

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广东省应急管理厅介绍称，据气象、水文部门预报，未来一周全省降水频繁，13日至14日，全省大部先后有大雨到暴雨，局部大暴雨，降雨时伴有雷电和8至10级短时大风等强对流天气，粤西和珠江三角洲南部市县局地可能有特大暴雨；15日至17日彩票77下载手机安卓版，粤西和珠江口以西沿海市县仍有明显降水。受强降雨影响，北江中上游、东江中下游以及粤西沿海、珠三角等区域部分中小河流将出现明显涨水过程彩票77下载手机安卓版，个别站点可能达到或超过警戒水位。

同时，要深化重点领域隐患排查和风险管控，针对性做好中小河流洪水、山洪、地质灾害、城乡内涝等防御工作，科学调度运用水利工程，严格落实地质灾害“隐患点+风险区”双控管理措施，及时清理排涝沟渠、管网等设施的排水卡口，加强重点路段、重点部位隐患排查和夜间巡查，恶劣天气影响期间针对山区公交车、校车、农村客运等重点车辆果断依法采取停运措施。加强对学校、养老院、福利院、医院、医养结合机构防汛工作指导，将风险隐患消除在萌芽状态。

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习近平总书记高度重视新型基础设施发展，不仅对构建新型基础设施体系作出全局谋划，提出“要适度超前，布局有利于引领产业发展和维护国家安全的基础设施”，“打造集约高效、经济适用、智能绿色、安全可靠的现代化基础设施体系”，并对网络强国、数字中国、交通强国、能源强国等作出一系列具体部署，强调要“加快建设高速泛在、天地一体、云网融合、智能敏捷、绿色低碳、安全可控的智能化综合性数字信息基础设施”彩票77下载手机安卓版，为新时代推动新型基础设施发展提供了思想指引和根本遵循。

信息通信网络全面升级彩票77下载手机安卓版，数字大动脉加速提质扩容。截至3月底，全国5G基站总数已达495.8万个；86个城市开展万兆光网试点部署，5G‑A已覆盖330个城市。从今年起的未来五年，我国将建设100万个高速无源光网络端口，同时加强6G技术研发、标准研制和应用验证，提前布局下一代移动通信技术。