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“其实，肥胖者并非只是体形变化，而是跟很多疾病相关。”专家表示，除了高血糖、高血压、高血脂等疾病，女性肥胖者易患多囊卵巢综合征导致月经异常和不育不孕，男性肥胖者也会出现生育能力下降。与此同时，很多内分泌疾病也会导致肥胖，比如：甲状腺功能减退症和皮质醇增多症。李益明介绍，人体内皮质醇增多，会促进食欲，促进脂肪沉积。
专家强调，在减重过程中，生活方式的干预是最重要和最基本的。在3-6个月中，能够降低体重的5%-10%，是容易达到的目标，也是能够明显获益的。“在临床中，我们不会建议患者一个月减重10斤-15斤。”李益明直言，“过快减轻体重，对人的身体是不利的，特别是女性有可能会导致继发性闭经。”“过快减重，还容易出现报复性反弹。”如果一个人体重下降过快，一旦当他(她)不那么努力时，身体就会拼命把摄入的能量储备起来。因此，减重是一个长期过程，减下来以后还要更注意维持。
“管住了嘴bs下载，就管住了入口。这样人体内能量不会过多，而‘迈开腿’就是增加消耗量。”李益明说，但是效果因人而异。“迈开腿”要注意，不要过分剧烈，要循序渐进，避免引起运动创伤，特别是膝关节损伤。膝关节的软骨损伤是不可逆转的。肥胖者的膝盖承载着大体重，剧烈运动会加速关节磨损，很容易损害膝关节。专家强调：“我们要选适合自己的运动，且适量、力所能及，循序渐进。”
在采访中，李益明告诉记者，减重的饮食原则是总量控制、营养均衡。其中有个“211算法”，即：每日摄入两个拳头大小的蔬菜、摄入一个拳头的碳水化合物和一个拳头的蛋白质。对于当下一些人在减重中“戒断碳水”的做法，专家并不认可，并表示，欧美肥胖人群每餐大量食用肉类后，摄入的面包等碳水化合物并不多，可是他们仍然很胖，是因为他们摄入的总热量很高。他说，不吃碳水，而摄入过量的蛋白质和脂肪，对人的肾脏、肝脏和心血管均是非常不利的。过多的蛋白质会增加肝脏、肾脏的负担，过多的脂肪易导致人血脂异常，引发血管病变。
“为了让身体适应食物的减少，减肥是一个循序渐进的过程。”专家坦言，很多肥胖患者认为，早期吃得太多，把胃撑大了。其实，肥胖者并非只是把胃撑大了，而是让神经系统适应了大食物量。这意味着，如果突然摄入量大幅降低，人的饥饿感会非常明显。很多人会出现报复性反应，例如食欲增加。因此，减重者每天只吃蔬菜是难以坚持的，除了导致营养不良，身体更容易出现报复性反弹。
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“没想到十几天就拿到了工资，真是太感谢你们了！”两位外地来津务工的老人紧紧握着法律援助工作人员的手连连道谢。这是“安心行动”中，部门协同高效维权的暖心一幕。此前，两位老人薪资被拖欠，经开区法援中心了解情况后，第一时间启动农民工讨薪“绿色通道”，当日完成受理、审查、指派，援助律师上门服务、全程代办，依托“法援＋法院”联动机制，仅12天就促成双方调解，让老人在春节前拿到了首笔欠薪。
破解劳动维权难题，协同联动是关键。本市各级司法行政部门联合多部门建立协作机制，打通信息共享、案件移送、联合调处快速通道。河西区司法局与人社、工会部门建立信息共享、案件移送、联合调处机制，集中开展治理欠薪冬季专项行动，保障农民工工资支付。武清区司法局与人社、法检部门建立农民工讨薪纠纷联动处置机制，简案“当场办”，繁案“限时办”，切实降低维权成本。南开区司法局积极探索“法援＋检法”多元联动工作机制，检察院支持起诉、补强证据链，法院简化流程、快速立案，三方同向发力，有效缩短维权周期。
“专业精湛品德高尚，为民解忧令人敬仰。”这面鲜红的锦旗是一名劳动者对法律援助律师最真挚的赞誉。这起案件涉及五家关联公司，法律关系纷繁复杂，受援人未签订劳动合同，维权之路困难重重。河东区法律援助中心劳动人事争议仲裁院工作站及时受理转办，由中心指派擅长办理劳动案件的律师全程跟进，最终帮劳动者追回20余万元赔偿款。
依托“实体、热线、网络”三大平台，“安心行动”打造线上线下一体化服务体系。12348公共法律服务热线通过“热线联盟”机制，实现与人社12333、工会12351等15条热线的“一键转接”。目前，“劳动争议专席”共接听咨询11万余通，接通率、满意率均超99％；12348天津法律服务网、“天津掌上12348”微信服务号对接法律援助办案系统，实现案件跨平台流转。本市各级法律援助机构受理劳动者相关法律援助案件1200余件，跟进办理法网“农民工欠薪求助绿色通道”案件300余件，为劳动者挽回经济损失3000余万元，真正实现法律服务24小时不打烊，随时随地为劳动者排忧解难，让维权更便捷、更高效。
本市各级司法行政部门将普法宣传融入日常，深入施工现场、用工企业、户外劳动者驿站，开展形式多样的“法援惠民生”宣传服务活动近300场次，发放宣传材料7万余份。南开区将普法活动与传统节日相结合，在户外劳动者驿站组织开展包饺子、煮元宵等关爱劳动者活动，为职业安全风险较高的建筑工人、网约配送员、货车司机等劳动者讲解安全相关法律知识，并常态化设置法律援助宣传长廊，提升政策知晓度。西青区联合高校开展“法援志愿行”活动，为天开园提供上门服务和精准对接，提升园区企业依法用工意识，增强劳动者依法维权能力，从源头防范化解劳动用工风险，构建起和谐稳定的劳动关系。
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在广东文学馆，诗人们循着百年文学脉络，逐一探访“海上明月：广东古代文学展厅”“鲁迅家”特展、红色经典展等核心展区，系统梳理岭南文学的发展轨迹，体悟中国文学蕴藏的山海襟怀与人文风骨。伊拉克诗人穆罕默德·贾米勒驻足古籍手抄本前久久凝望，细细比对中阿书法的艺术异同，赞叹两种文字各有风致。他表示，诗歌与语言是跨越山海的文化纽带bs下载，让异域友人读懂中国、亲近广州，这场双向奔赴的文学相遇珍贵而深刻，期待未来中阿诗人能够深耕交流、常来常往，碰撞出更多诗意火花。
参观尾声，中外诗人齐聚留言墙，提笔抒怀、以墨寄情，用不同文字书写对广州的喜爱与对文学的赤诚。埃及诗人、小说家穆尼尔·阿提巴深情留言bs下载，坦言沉醉于厚重隽永的中国文化，并为此落笔成诗，愿这份跨越国界的文化热爱纯粹如初、岁岁绵长。中国诗人希贤挥笔写下“诗意永存”四字，字句简约却意蕴悠远，寄托着文脉永续、友谊长青的美好期许。
步入广东非遗馆，琳琅满目的非遗珍品惊艳全场。精工细作的潮州木雕、栩栩如生的广府舞狮造像，承载着民俗底蕴与匠人初心。细腻繁复的纹饰、精妙绝伦的工艺，尽显中华传统工艺的极致神韵与岭南民俗的独特气韵。阿拉伯诗人认真聆听专业讲解，深入探寻每件展品背后的工艺精髓与文化渊源，频频举起镜头定格非遗之美，记录独属于广州的传统匠心。
木版年画沉浸式体验，让外国诗人近距离触摸广府非遗的鲜活生命力。叙利亚作家纳比勒·苏莱曼亲手拓印“马上有福”年画，对这项古老技艺啧啧称奇。他由衷地感慨，“福”字是中式文化最温暖的美好期许，能够将这份来自广州的吉祥福气带回故土，是此行最珍贵的收获。科威特诗人阿里·本·纳西沉醉于石湾陶塑、广彩、潮彩等岭南陶瓷精品bs下载，有感于广州文化兼容并蓄的独特气质，简约素雅与华美繁复的艺术风格相得益彰，尽显岭南文化的多元包容与深厚积淀。伊拉克诗人伊娜斯·菲利普在岭南古建展品前驻足合影，木雕、砖雕、嵌瓷、灰塑等传统工艺精巧灵动，岭南建筑气韵浑然天成，使她深深折服于广州厚重的历史底蕴与浓郁的人文气息。
从古韵非遗走向科创未来，诗人们走进小鹏科技园，解锁广州青春时尚、锐意进取的现代城市面貌。园区内蓬勃的产业活力、前沿的智能出行技术、创新多元的研发理念，让远道而来的诗人们震撼不已。大家逐一参观品牌文化长廊、核心技术成果展区与智能制造展厅，近距离感受中国新能源产业的飞速迭代。多款极具未来感的飞行汽车惊艳亮相，打破传统出行认知，让诗人们真切领略到广州科创的硬核实力与创新活力。
广州市文化馆举办的“广货行天下·诗韵映中阿”文学市集，为此次探访之旅画上温情满满的句号。市集汇聚图书展示、文创手作、广味品鉴、互动体验四大特色板块，浓浓岭南风情扑面而来，令中外诗人流连忘返。清甜多汁的岭南荔枝、鲜香软糯的广式茶点，让诗人们从舌尖滋味中读懂岭南烟火诗意；憨态可掬的湾区特色文创bs下载，承载着独特的广府文化内涵，引得众人纷纷把玩打卡，沉浸式感受广州温柔的烟火气息与鲜活的文化魅力。
