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“其实，肥胖者并非只是体形变化，而是跟很多疾病相关。”专家表示，除了高血糖、高血压、高血脂等疾病，女性肥胖者易患多囊卵巢综合征导致月经异常和不育不孕，男性肥胖者也会出现生育能力下降。与此同时，很多内分泌疾病也会导致肥胖，比如：甲状腺功能减退症和皮质醇增多症。李益明介绍，人体内皮质醇增多，会促进食欲，促进脂肪沉积。
专家强调，在减重过程中，生活方式的干预是最重要和最基本的。在3-6个月中，能够降低体重的5%-10%，是容易达到的目标，也是能够明显获益的。“在临床中，我们不会建议患者一个月减重10斤-15斤。”李益明直言，“过快减轻体重，对人的身体是不利的，特别是女性有可能会导致继发性闭经。”“过快减重，还容易出现报复性反弹。”如果一个人体重下降过快，一旦当他(她)不那么努力时，身体就会拼命把摄入的能量储备起来。因此，减重是一个长期过程，减下来以后还要更注意维持。
“管住了嘴，就管住了入口。这样人体内能量不会过多，而‘迈开腿’就是增加消耗量。”李益明说，但是效果因人而异。“迈开腿”要注意，不要过分剧烈，要循序渐进，避免引起运动创伤，特别是膝关节损伤。膝关节的软骨损伤是不可逆转的。肥胖者的膝盖承载着大体重，剧烈运动会加速关节磨损，很容易损害膝关节。专家强调：“我们要选适合自己的运动，且适量、力所能及，循序渐进。”
在采访中，李益明告诉记者，减重的饮食原则是总量控制、营养均衡。其中有个“211算法”，即：每日摄入两个拳头大小的蔬菜、摄入一个拳头的碳水化合物和一个拳头的蛋白质。对于当下一些人在减重中“戒断碳水”的做法，专家并不认可，并表示，欧美肥胖人群每餐大量食用肉类后，摄入的面包等碳水化合物并不多，可是他们仍然很胖，是因为他们摄入的总热量很高。他说，不吃碳水，而摄入过量的蛋白质和脂肪，对人的肾脏、肝脏和心血管均是非常不利的。过多的蛋白质会增加肝脏、肾脏的负担，过多的脂肪易导致人血脂异常，引发血管病变。
“为了让身体适应食物的减少，减肥是一个循序渐进的过程。”专家坦言，很多肥胖患者认为飞禽走兽电玩游戏下载，早期吃得太多，把胃撑大了。其实，肥胖者并非只是把胃撑大了，而是让神经系统适应了大食物量。这意味着，如果突然摄入量大幅降低，人的饥饿感会非常明显。很多人会出现报复性反应，例如食欲增加。因此，减重者每天只吃蔬菜是难以坚持的，除了导致营养不良，身体更容易出现报复性反弹。
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互利合作是中塔关系的坚实基础。塔吉克斯坦是最早支持共建“一带一路”倡议并同中国签署合作文件的国家之一。中塔积极推动共建“一带一路”倡议同塔吉克斯坦“2030年前国家发展战略”对接，在各领域合作取得丰硕成果。在全球经济复苏乏力背景下，中塔经贸合作展现出强大韧性。2025年1月至10月，中塔双边贸易额达35.3亿美元飞禽走兽电玩游戏下载，同比增长7.9%；中方对塔出口31.3亿美元，同比增长4.2%，自塔进口4亿美元飞禽走兽电玩游戏下载，同比增长48%。杜尚别2号热电厂、亚湾水泥工厂、中泰新丝路塔吉克斯坦农业纺织产业园、中塔乌公路等项目落地生根，为塔吉克斯坦经济发展和民生改善注入了实实在在的动力。
人文合作是中塔关系的亮丽篇章。国之交在于民相亲，民相亲在于心相通。中塔关系之所以历久弥坚，不仅因为两国有共同利益，也因为友好合作已深深植根于两国人民心间。近年来，两国在教育、文化、卫生等领域的合作稳步推进，民心相通不断深化。塔吉克斯坦鲁班工坊、中国—塔吉克斯坦中医药中心等平台拓展了两国人文交流与民心相通的渠道。中国在塔吉克斯坦设立2所孔子学院，持续带动“中文热”，越来越多塔吉克斯坦青年通过学习中文了解中国、走近中国，成为中塔交流合作中的重要纽带。
安全协作是中塔关系的重要支柱。塔吉克斯坦地处中亚腹地，与阿富汗接壤飞禽走兽电玩游戏下载，在地区安全格局中具有重要战略价值。面对恐怖主义、极端主义、跨国有组织犯罪等风险挑战，中塔始终坚持统筹发展与安全，在双边和多边框架内加强协调合作。塔方同中方长期在上海合作组织、中国—中亚机制、联合国等框架内密切配合，共同维护地区长治久安。在当前国际地区形势更加复杂敏感的背景下，中塔加强安全合作将为地区环境提供更加稳固的保障。
近年来，中国同中亚五国关系进入提质升级的新阶段。2023年首届中国—中亚峰会上，六国元首一致同意携手构建更加紧密的中国—中亚命运共同体，体现了中国同中亚国家在长期交往中形成的高度政治互信、深厚睦邻友谊和广泛共同利益，以及守望相助、共同发展、普遍安全、世代友好的合作愿景。2025年，中国与中亚五国在阿斯塔纳签署《中华人民共和国和哈萨克斯坦共和国、吉尔吉斯共和国、塔吉克斯坦共和国、土库曼斯坦、乌兹别克斯坦共和国永久睦邻友好合作条约》。2026年4月30日，第十四届全国人民代表大会常务委员会第二十二次会议批准了该条约，表明中国—中亚合作正朝更制度化的方向迈进，彰显中国同中亚五国携手维护地区和平稳定、维护多边秩序的责任担当。
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