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“其实，肥胖者并非只是体形变化，而是跟很多疾病相关。”专家表示，除了高血糖、高血压、高血脂等疾病，女性肥胖者易患多囊卵巢综合征导致月经异常和不育不孕，男性肥胖者也会出现生育能力下降。与此同时，很多内分泌疾病也会导致肥胖，比如：甲状腺功能减退症和皮质醇增多症。李益明介绍，人体内皮质醇增多，会促进食欲，促进脂肪沉积。
专家强调，在减重过程中，生活方式的干预是最重要和最基本的。在3-6个月中，能够降低体重的5%-10%，是容易达到的目标，也是能够明显获益的。“在临床中，我们不会建议患者一个月减重10斤-15斤。”李益明直言，“过快减轻体重，对人的身体是不利的，特别是女性有可能会导致继发性闭经。”“过快减重，还容易出现报复性反弹。”如果一个人体重下降过快众彩网官网，一旦当他(她)不那么努力时，身体就会拼命把摄入的能量储备起来。因此，减重是一个长期过程，减下来以后还要更注意维持。
“管住了嘴，就管住了入口。这样人体内能量不会过多，而‘迈开腿’就是增加消耗量。”李益明说，但是效果因人而异。“迈开腿”要注意，不要过分剧烈，要循序渐进，避免引起运动创伤，特别是膝关节损伤。膝关节的软骨损伤是不可逆转的。肥胖者的膝盖承载着大体重，剧烈运动会加速关节磨损，很容易损害膝关节。专家强调：“我们要选适合自己的运动，且适量、力所能及，循序渐进。”
在采访中，李益明告诉记者，减重的饮食原则是总量控制、营养均衡。其中有个“211算法”，即：每日摄入两个拳头大小的蔬菜、摄入一个拳头的碳水化合物和一个拳头的蛋白质。对于当下一些人在减重中“戒断碳水”的做法众彩网官网，专家并不认可，并表示，欧美肥胖人群每餐大量食用肉类后，摄入的面包等碳水化合物并不多，可是他们仍然很胖，是因为他们摄入的总热量很高。他说，不吃碳水，而摄入过量的蛋白质和脂肪，对人的肾脏、肝脏和心血管均是非常不利的。过多的蛋白质会增加肝脏、肾脏的负担，过多的脂肪易导致人血脂异常，引发血管病变。
“为了让身体适应食物的减少，减肥是一个循序渐进的过程。”专家坦言，很多肥胖患者认为，早期吃得太多，把胃撑大了。其实，肥胖者并非只是把胃撑大了，而是让神经系统适应了大食物量。这意味着，如果突然摄入量大幅降低，人的饥饿感会非常明显。很多人会出现报复性反应，例如食欲增加。因此，减重者每天只吃蔬菜是难以坚持的，除了导致营养不良，身体更容易出现报复性反弹。
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新京报讯（记者张静姝）在第18个全国防灾减灾日即将到来之际，为提升养老服务机构防灾减灾能力，近日，北京市大兴区消防救援局联合区民政局，在北京悦年华颐养中心开展了一场全要素灭火救援实战演练。 此次演练以“人人讲安全、个个会应急——提高防灾减灾救灾能力”为主题。养老机构人员密集、服务对象特殊，许多老人行动不便，一旦发生火情，快速疏散难度极大。此次演练紧贴实战，真实模拟了场所内部突发火灾、烟雾蔓延、人员被困等场景。消防力量与养老机构工作人员按预案快速协同，围绕灭火、搜救、疏散、警戒、医疗救护等环节精细部署，确保演练科学有序、安全高效。 演练前，大兴区消防救援局联合区民政局组成工作组，深入颐养中心开展实地踏查熟悉，对建筑结构、功能布局、消防设施及老人居住分布等关键信息进行全面摸排，重点核实了失能、半失能老人床位位置和疏散转移路线，确保一旦险情发生，救援行动能直达最需要帮助的老年人。 演练设定在颐养中心三层一间卧室突发火情。发现警情后，养老院工作人员迅速启动应急预案，一边开展初起火灾扑救，一边触发警报系统，并通过消防广播引导老人有序疏散。大兴区消防救援局指挥中心接到报警后，第一时间调派消防救援力量赶赴现场。 消防救援力量抵达现场后，迅速展开火情侦察和作战部署。很快锁定起火点位和火势蔓延方向，同时确认现场有多名行动不便的老人被困，烟雾正向其他区域扩散。现场指挥员果断下令，各战斗小组分工协作，一组迅速建立外围警戒带、管控出入口，一组沿疏散通道内攻破拆、出水控火，搜救组在水枪掩护下深入浓烟区域，逐一排查房间。针对行动迟缓、情绪紧张的老人，消防员耐心安抚、细心转移，对卧床失能人员则采用担架和座椅式搬运等专业方式安全护送。此次演练还特别增加了伤员救助和情绪安抚环节，全面检验了队伍在复杂环境下的精细操作能力。 全体参演人员严格按照操作规程，科学高效完成了火情侦察、内攻灭火、人员搜救、疏散转移、火场排烟、残火处置等全部科目。大兴消防供图整个演练流程紧凑、衔接有序，全体参演人员严格按照操作规程，科学高效完成了火情侦察、内攻灭火、人员搜救、疏散转移、火场排烟、残火处置等全部科目。各联动部门配合默契众彩网官网，实现了多点启动、高效响应，充分展现了消防队伍应对养老机构火灾的快速响应和科学处置水平。 “这次演练对我们来说非常有意义。很多老人行动不便，一旦遇到火情，仅仅依靠我们内部力量很难在短时间内完成全员安全疏散。”北京悦年华颐养中心负责人在演练结束后表示，通过实战模拟，不仅全面检验了机构的应急预案和设施设备的可靠性，也让工作人员切实掌握了疏散引导、初起火灾扑救以及安抚老年人情绪的正确方法，提升了全员的消防安全意识。编辑 刘倩 校对 李立军
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本次活动集中展示全国优质科普资源，将文化传承、国防教育与科技科普有机结合，涵盖科普报告会、国防教育研学、全国科学直播课、主题微展、“平安中国”科学荟等多个板块，实现科普育人与思政育人融合同行。活动期间还集中发布全国各地遴选的10条“安全同行·研途探知”主题研学路线，并联动全国多地科技馆将科学表演、精品课程送进福州中小学校，实现“平安科普”的精准直达。
活动4月至5月持续开展，统筹衔接全民国家安全教育日与全国防灾减灾日两个重要节点，将国家安全教育与防灾减灾科普有机融合，广泛联动全国20余个省份的40余家科技馆、百余所学校，以及中国自然科学博物馆学会会员单位、全国学会、科研院所等单位积极参与，线上线下面向公众推出各类“平安中国”主题特色科普活动。(完)
